ออกกําลังกายทุกบ่าย หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ความจุของปอดของคุณจะเริ่มดีขึ้น ทําให้การออกกําลังกายง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้สําเร็จ เอ็นดอร์ฟินสามารถช่วยใช้ขอบเล็กน้อยมีอาการถอนจํานวนมากแม้ว่าผลของพวกเขาไม่สามารถเปรียบเทียบกับที่เกี่ยวข้องกับนิโคติน
ฉันเรียนรู้ในช่วงต้นของชีวิตว่าการสูบบุหรี่มีคุณภาพต่ํา และที่ฉันไม่ควรสูบบุหรี่เมื่อฉันเติบโตเป็น # 1 ทุกคนบอกฉันว่า จึงเชื่อเพราะบุหรี่
การสะกดจิตสามารถช่วยเลิกนิโคตินได้ บุคคลหลายคนเลิกสูบบุหรี่ด้วยการใช้นักสะกดจิตที่ได้รับการรับรอง การเข้าสู่ภวังค์ลึกในขณะที่ได้ยินคํายืนยันเชิงบวกอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ ข้อเสนออาจมากคือการสูบบุหรี่ดูเหมือนจะไม่ทรงพลังและดึงดูดบุคคลที่ตื่นขึ้นมาสู่ความมึนงง ซึ่งเลิกดื่มน้ําสะอาด ง่ายกว่ามาก
ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของการเลิกสูบบุหรี่เกิดขึ้นหลายชั่วโมงที่คนหยุด ความดันโลหิตของคุณกลับสู่ปกติและควบคุมการไหลของออกซิเจน ด้วย 3 เดือนหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่สภาพปอดของคุณจะเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของการติดเชื้อก็จะลดลงเช่นกัน
นอกจากนี้คุณยังต้องชะลอกําหนดการสูบบุหรี่ พอต ตัวอย่างเช่นใช้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในช่วงเวลาที่โหยหา สิ่งนี้จะทําให้ตารางการสูบบุหรี่ล่าช้าอย่างแน่นอนและด้วยเหตุนี้มันจะค่อยๆส่งผลกระทบต่อการลดโปรแกรมการสูบบุหรี่ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณได้อย่างง่ายดายและภายในไม่กี่สัปดาห์คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
โชคดีที่วันเหล่านั้นตลอด แต่ฉันยังจําได้ว่าได้รับการสร้างขึ้นอย่างหนักเลิกสูบบุหรี่ ฉันเคยติดบุหรี่ บางครั้งฉันก็ขโมยบุหรี่ – และฉันก็ไม่พอใจกับมัน อาหารที่ดิ้นรนเพื่อการทํางานที่ฉันรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลงหรืออื่น ๆ ที่ฉันถูกหัวบน crappers จริงอย่างรวดเร็ว
ตอนนี้เป็นเวลาสูบบุหรี่ อย่าพยายามติดตั้งวันที่จะเลิกสําหรับอนาคตทําให้วันนี้เวลา! หากคุณเลิกตอนนี้โอกาสที่คุณติดโรคหนักหรือร้ายแรงโดยการสูบบุหรี่จะลดลงอย่างมีนัยสําคัญ การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยปกป้องครอบครัวของคุณเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับควันบุหรี่มือสองที่เป็นอันตราย
ลูกค้าบางคนบอกว่าโปรแกรมล้มเหลวตามที่สัญญาไว้ในการลองครั้งแรก – เพียง 38 นาที 13 วินาทีเท่านั้น ดังนั้นมันอาจจะค่อนข้างเกินจริงในการส่งเสริมชั้นเชิง อย่างไรก็ตามมันใช้งานได้กับเว็บลูกค้าของพวกเขารวมถึงฉัน – หลังจากพยายามสองสามครั้ง
5 เพื่อช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่
Mark Twain กวีและอาจารย์ชาวอเมริกันเคยกล่าวไว้อย่างฉลาดว่า “วิธีสุขภาพคือการกินสิ่งที่คุณไม่ต้องการดื่มในสิ่งที่คุณไม่ชอบและทําในสิ่งที่คุณไม่ต้องการ” ผมเชื่อว่าคําพูดนั้นเป็นความจริงมาก ในบัญชีนั้น (ในความคิดของฉัน) เทคนิคที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่คือก่อนอื่นต้องยอมรับว่าเราจําเป็นต้องเลิก – แล้วทําวัตถุดิบที่เราไม่ทําจนกว่าเราจะเลิกสูบบุหรี่ได้สําเร็จ
การเลิกบุหรี่อย่างกะทันหันนั้นอึดอัดมากโดยเฉพาะสําหรับผู้สูบบุหรี่หนักเพราะในอาการถอนที่พร้อมกับการเลิกสูบบุหรี่ ในระหว่างการรักษาเลิกสูบบุหรี่ขึ้นอยู่กับกรณีของพวกเขาผู้ป่วยสามารถประสบอาการปวดหัวนอนไม่หลับอารมณ์ไม่ดีหนาวสั่นสั่นหรือกลัวและวิตกกังวล ผู้สูบบุหรี่อาจมีอาการปากแห้งหัวใจเต้นเร็วและเหงื่อออกในอาการที่มากเกินไป
ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทุกคนที่ใช้ ในพื้นที่ปิดเช่นสํานักงานหน่วยงานและอื่น ๆ ไม่เหมาะที่จะสูบบุหรี่เพียงเพราะอาจส่งผลกระทบต่อผู้ไม่สูบบุหรี่ด้วย มันจะไม่ดีที่จะได้กลิ่นควันบุหรี่ในห้องปรับอากาศสูบบุหรี่
พยายามลดการสูบบุหรี่โดยเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพ วิธีที่ดีในการช่วยแก้ไขความคิดในการเลิกอย่างครบถ้วน ลองล่าช้าหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะสูบบุหรี่ซิการ์เช้าวันแรก นอกจากนี้คุณยังสามารถสูบบุหรี่ได้เพียง 50% ของบุหรี่ของคุณในแต่ละครั้งที่คุณเลือกการสนับสนุนควันที่คุณลดการขึ้น
พูดคุยกับแพทย์บุคคลถ้าคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ แพทย์ของคุณมีทรัพยากรในการเลิกสูบบุหรี่ที่คุณไม่ได้ทํา แพทย์อาจเลือกที่จะสั่งยา, ถ้าเชื่อว่ามันเป็นสิ่งจําเป็น.
ดีฉันคิดว่ามันจะต้องหยุดคุณสูบบุหรี่ ฉันตระหนักดีว่าดูเหมือนว่าฉันกําลังพูดในปริศนา แต่คุณจะต้องแม่นยําหากดีสําหรับข้อมูลเฉพาะด้านสุขภาพของคุณ คุณเห็นผู้สูบบุหรี่คนใดหยุดทุกครั้งที่พวกเขาไม่มีบุหรี่ติดไฟระหว่างริมฝีปาก ผู้สูบบุหรี่ได้หยุดขณะอยู่ในเครื่องบินหรือสถานที่ใด ๆ ที่ไม่อนุญาตให้มีนิโคตินบริสุทธิ์ ผู้สูบบุหรี่คนใดเลิกสูบบุหรี่ขณะหลับ
การตระหนักถึงความเชื่อที่ทําให้เกิดการสูบบุหรี่เป็นสิ่งสําคัญที่จะช่วยให้คุณเตะนิสัยได้ หลายคนสูบบุหรี่วัชพืชเป็นความรู้สึกที่ให้พวกเขา มีกิจกรรมสร้างความสนุกสนานที่สร้างสรรค์อื่น ๆ พิเศษสามารถดื่มด่ํากับความรู้สึกของคุณและรักษาสุขภาพร่างกาย แทนที่วัชพืชสูบบุหรี่ด้วยกิจกรรมเช่นการออกกําลังกายหรือโรงยิมเพื่อยกระดับจิตวิญญาณและสภาพอากาศของคุณ